睡眠不好的原因 像猫一样打盹 莫斯科机场“睡眠屋” -

2016年02月24日11:37 编辑:传奇养生网

  设计频道“睡眠盒”位于莫斯科谢列梅捷沃机场机场(Moscow Sheremetyevo Airport),内有两张床,租用时间从半小时到几小时不等。

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室内设计

  小屋有插座,笔记本电脑和手机的充电接口, LED阅读灯。

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  小屋运用的建材是灰单板贴面中密度纤维板(ash-veneered MDF),将来可能也会用金属或玻璃纤维增强塑料建造。

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  兰州公立癫痫医院“睡眠盒”底面大小为2.5×1.6米,高2.5-3米。

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  人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,当我们在睡眠的时候,大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠处于不好的状态中,是什么样的原因导致的呢?

  1、不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素,会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动,多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠,而且很容易随着情绪变化而复发。

  2、心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中,或者发生了一些不好的事情,导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安,或者急切希望睡觉,反而更加无法入睡。

  3、环境因素导致的睡眠不好。这些因素主要有两个方面,一是由于环境不好对睡眠造成了影响,比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯,例如长期看电视入睡,形成了一种依赖性,没有电视就会睡不着。

  4、睡眠习惯导致的睡眠不好。其实许多人会睡眠不好,多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡,亦或是吸烟、剧烈运动等等,都会增加入睡的难度,而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多,导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。

  如果睡眠不好,就应该找准原因,对症下药,科学的改善自己的睡眠问题。