养生先从养眼开始 –

养生之道网导读:当我们认识一个人时或和别人说话时,我们常常会注视对方的眼睛,这不仅是尊重更能从他们的眼睛里看出很多信息。那你知道吗,如何从一个人的眼睛里破解健康密码呢?如何保护眼睛呢?

健康常识 养生从养眼开始

眼睛是心灵的窗户。欲穷千里目,不仅仅是要更上一层楼,还得经常擦拭、护理这个心灵的窗户。养生也要从养眼做起。

养目:注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,以保证微量元素和维生素的摄取。可以多吃新鲜蔬菜和水果及海产品等,少吃糖果及甜食。

极目:早晨在空旷的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,并配合深呼吸,对调节眼功能有一定好处。

熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闲目,两手掌快速摩擦发烫后迅速按抚于双眼上,让眼睛感到一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。可在洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,有清热明目之功。

运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运球,改善视力,每日早晚各做5-10分钟。

补目:多吃一些健脾养胃和补益气血的食物,如龙眼肉、山药、胡萝卜、芋头、菠菜、小米、玉米等。也可多吃一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品,能养心安神明目,补充铬等元素也很重要,黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富。为防止近视眼的发生发展,应适当控制甜食,河南省胸科医院癫痫科好不好经常吃碱性食品,如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等。警惕 眼睛释放疾病讯号

眼睛是心灵的窗户,当我们的眼睛出现问题的时候,不一定只是眼睛本身的事,还可能是其他部位的疾病征兆。

黑眼圈:肾功能不好

尽管引起眼部水肿,形成黑眼圈的原因很多,但就全身器官来说,肾功能不好的人,最易出现眼部水肿。中医认为肾主水,是指肾具有主持全身水液代谢、维持体内水液平衡的作用,如果它出了问题,水肿会在全身的各令部位发生,眼部尤甚。

眼皮跳:压力太大

当我们身体或心情感受压力、或者太疲劳的时候,我们的神经会随之紧张,在眼睛上的表现是:一直眨眼,眼睑抽动,视力一阵阵模糊,畏光等。所以当出现眼皮跳,不管是左眼皮跳;还是右眼皮跳,一般是我们太紧张、太疲劳的表现。

球突出:甲亢

甲亢指的是甲状腺机能亢进症,是指各种原因导致的甲状腺机能增高、分泌激素增多的一组内分泌疾病。眼球突出,是甲状腺机能亢进的一个很明显的临床表现,可能同时还伴有皮肤紧绷、食欲不振、腹胀便秘、关节不灵活、肌肉酸痛和精神不振等症状,这种情况需及时就诊。

瞳孔扩大:抑郁

医学研究表明,瞳孔的动态变化与某些神经精神因素关系密切。抑郁症病人常表现持久的瞳孔扩大。这种瞳孔扩大与大脑活动有关,抑郁症患者一般存在选择性注意受损,这使得他们视线迟钝、目光呆滞。瞳孔扩大说明他们对外界的关注不够,也是情感淡漠的反映。

教你从5种眼睛分泌物辩健康

眼睛发生某些疾病时,眼分泌物就会发生数量或者性状的改变。通常人们观察到分泌物明显增多的同时,还会感觉一系列不舒服,如晨起睁眼困难、视物模糊等。河池治癫痫病哪家医院治疗的好这时候,分泌物的成分除了上述内容,会含有较多脱落的组织细胞、炎性细胞、血管渗出物、病原体等。水样分泌物

为稀薄稍带黏性的水样液体,这种分泌物增多往往提示病毒性角结膜炎、早期泪道阻塞、眼表异物、轻微外伤等。儿童由于鼻梁骨发育尚未完全,部分孩子可能有内眦赘皮,伴有倒睫,常引起眼部刺激症状,并有水性分泌物增多。老年人若眼睑位置异常,如睑内翻、睑外翻等,也会引起水样分泌物增多。

眼部清洁Tips:将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效。

黏性分泌物

常出现在干眼症和急性过敏性结膜炎病人,常表现为黏稠白色丝状物质,与常用的胶水性状十分相似,患者可能还会伴有异物感、眼痒等症状。尤其儿童过敏性结膜炎,清晨醒来时,孩子常说可以从眼睛里拉出丝来,常常就是黏性分泌物。

缓解干眼症Tips:要有效地预防干眼病,最好的办法是养成多眨眼的习惯。为减少眼部的干燥,还可以适当在眼部点用角膜营养液。多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入,也可预防角膜干燥、眼干涩等症状。

黏脓性分泌物

黏脓性分泌物为较为黏稠的,略带淡黄色的物质,这类分泌物增多,应考虑慢性过敏性结膜炎、沙眼的可能。

预防沙眼Tips:沙眼是一种传染病,它的传播途径主要是通过接触传染的,沙眼依原体存在于分泌物中,被分泌物污染的手、毛巾、脸盆、手帕等都可以造成传染。平时要注意个人卫生,摸完眼睛就洗手,不要摸其他地方,尤其提倡流动水洗手,提倡一人一条毛巾,不要用手揉眼。脓性分泌物

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是最应引起重视的问题!脓性分泌物的出现常提示有细菌的感染,须及时到医院就诊。新生儿出生34天内,如果双眼发现大量脓性分泌物,高度提示淋球菌性结膜炎,俗称脓漏眼。化脓性泪囊炎的患者,也常出现脓性分泌物,一般集中在内眼角。

脓漏眼治疗Tips:一般采用3%硼酸水或1:10000的高锰酸钾溶液反复冲洗眼睛,除去脓性分泌物。眼睛局部频繁滴青霉素液、0.3%氧氟沙星眼液,或氧氟沙星眼膏、红霉素眼膏涂眼。如发现患上脓漏眼,应及时去医院就诊,并注意隔离患者,以免传染他人。

血性分泌物

如果发现眼分泌物呈淡粉色或明显的血红色,应该考虑眼睛外伤。眼分泌物呈淡粉或略带血色,应考虑急性病毒性感染,这时患者同时会伴有眼睛红、耳前淋巴结肿大等表现。

眼睛外伤应对Tips:一旦发生眼外伤,要及时、正确处理:化学伤要尽快就近用清水冲洗,然后再送往医院。发生机械性眼外伤,一定要及时就医。若遇开放性伤口,避免挤压和涂擦眼膏,应用硬纸盒盖简单保护后尽快送医院。

呵护眼睛健康 必做的10件事

1、眼睛总是干干的

镇静型眼膜是最快捷的工具,而且可以反复的使用。每晚护肤后,把冰镇的眼膜放在眼部10分钟左右,可以是眼睛彻底放松。

2、严重的黑眼圈

你可以在冰箱的冷藏柜中常备两个不锈钢的勺子,每天早晨用完眼霜后,用冰镇金属勺轻轻拍打眼睛周围,起到醒目和消肿的作用。3、出现微笑的细纹

除了应该使用常规的抗皱眼霜外,而且每天在使用眼霜的时候要对眼周进行细致的按摩,按照顺时针方向拍打,让它慢慢的吸收,眼部肌肤变得紧致起来。

4、补充眼部的水分

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除了每天要饮用够8杯水之外,还要在办公室备一瓶眼药水,随时让眼睛水灵灵。

5、要对眼周进行卸妆

彩妆品对眼周的肌肤伤害很大,因此卸妆要特别小心,选用专门的眼唇卸妆液。而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要,要选用密合型的化妆棉,这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。

6、生活一定要规律化

少熬夜,保证充实的睡眠,不吸烟、喝酒,多运动。每天开心一点,肌肤自然活力十足。

7、做好眼部的防晒

其实紫外线对眼睛的伤害非常的大,也是造成眼周细纹的主要原因。因此每天出门钱一定要擦上有防晒倍数的眼霜,以免脆弱的眼部肌肤被伤害。8、每天喝一杯养颜明目茶

取枸杞子15g,加水煎煮30分钟,待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益。肾,明目的作用,因为自身就具有调味,不管是泡茶或是直接咀嚼食用,对电脑一族的眼睛酸涩,疲劳,视力加深都有很好辅助治疗作用。

9、选择美白功效的眼部产品

眼部的肌肤是最脆弱的,所以一旦黑色素在眼周沉淀是很难消除的。所以我们现在开始一定要选择有美白功效的眼霜,预防往往比治疗效果好。

10、每天抽出5分钟让眼部运动下

基本上每工作2个小时以后你就要站起来让眼睛休息一下。眺望一下远方,轻轻按摩眼眶,然后闭眼5分钟,让眼部得到充分的放松。

养生之道网温馨提示:现代人生活在有电视、电脑、手机等数码产品的时代里,虽然科技的进步给人类的生活带来很大的便利,但长时间的长网、看电视等则会影响眼睛的健康。因此爱护眼睛,刻不容缓!