解决小腿抽筋的状况呢 –

养生之道网导读:小腿抽筋在生活中是经常见到的事情,出现此症原因有很多,常见的有身体体质差、身体缺钙,不爱运动都会引起小腿抽筋,此症状出现

小腿抽筋在生活中是经常见到的事情,出现此症原因有很多,常见的有身体体质差、身体缺钙,不爱运动都会引起小腿抽筋,此症状出现多表现小腿麻木、疼痛,多持续3~10左右,对于病发者来说也是非常痛苦尤其是某些不当场合。那么小腿抽筋该如何快速改善呢?

小腿抽筋快速解决方法

1、把抽筋的脚用力绷直

当发生抽筋时,尽量把抽筋的脚用力绷直,不是向治疗癫痫病需要多少钱下,而是五个脚指向上,然后身体前倾,努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指,腿不要打弯,否则不会起到效果。这样用力拉,坚持一两分钟,抽筋的症状就会消失。

2、用单足跳的方式来缓解

当腿抽筋时,还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了,忍着疼痛,用抽筋的足立于地上,另一条足弯起,然后把脚后跟往上提,人也随着往上拔高。但,记得,手一定要扶着东西,以免摔。

3、用热毛巾去敷

当脚抽筋时,身边的人,也可以快速地去烫好热毛巾,然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得,敷的时候,尽量伴随着按摩,对于拉直抽筋是很管用武汉治疗癫痫病去哪家医院好的一种方法。

4、脚掌心相对

当身边人发生有抽筋的现象的时候,记得,可以坐在抽筋人的对面,然后双手拉在一起,用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对,然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿保持伸直,这样也很快地减缓抽筋。

5、快速拉筋

腿抽筋的时候,记得,千万不要把腿再弯起来,或者是圈起来,否则那样,会让抽筋的地方更疼。最好的办法,就是快速拉筋,把抽了和筋拉回到原来的位置上去,自然就停止疼痛了。

6、抽筋的腿往后弯过来

抽筋的时候,也可以用没有抽筋武汉哪家医院治癫痫效果不错的腿单足立,然后把抽筋的腿往后弯过来,靠向大腿处,接着用双手伸到身体后面,抓住抽筋那条腿的足部,用力往上拉,这样,也能很快地缓解抽筋的症状。

腿部抽筋的原因

1、肌肉僵硬

假如你在路上散步,遇到飞车贼抢走你的包,你的反应肯定是赶紧追,这种毫无戒备的突然的剧烈运动对肌肉的损伤很大。等到飞车贼扬长而去,你放弃了追赶,你的肌肉又突然的放松下来,这时候就容易产生肌肉痉挛。

2、缺钙

钙质可以降低肌肉神经活性,如果体内的钙质缺乏,肌肉神经过度兴奋,就容易造成抽筋。

<武汉治疗癫痫病哪里正规p>3、运动后后遇冷

运动后肌肉变得松弛,遇冷的话,神经系统会刺激肌肉,通过肌肉的快频收缩来产生热量,这样肌肉就容易产生痉挛。

4、运动后错误的姿势

身体姿势也会造成肌肉痉挛,比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋,睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的。

以上就是对于小腿抽筋的详细内容介绍,相信大家都有所了解了,不管是有没有此病发经历,大家可以学一下,不仅是对自己还是对家人都是很有帮助的。另外减少小腿抽筋,平时大家还应该注意不要长时间保持一个姿势坐立或站立,以及上厕时间也不要太久。