女人产后如何让阴道更紧致?两性保健

女人的阴道是性爱的必要条件,如果阴道不好,不仅影响女性的性快感,同样也影响男性的性快感。比如,正常分娩之后,阴道很难恢复以前的紧密度,会严重影响到性爱时候的性快感,甚至导致性冷淡的发生,那么这个时候大家应该怎样才能让阴道变紧密呢?

深吸气紧缩肛门

每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上兰州癫痫病专科医院靠谱吗述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

最简单的私密运动

坐公交车站立时,新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

直腿后仰法呼和浩特最专业癫痫医院ong>

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。

新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

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排尿中断锻炼法

小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时有意识屏住小便几秒钟,忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就变窄了。有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉,让阴道尽早恢复紧致。

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想要尽快恢复阴道的紧致,还可以用专业的工具进行锻炼,例如LELO智能露娜球,也就是女性盆底肌训练球,给你紧握内在之美,让女人拥有超强吸引力。将智能露娜球放入阴道后,人平躺状态下,由于重力作用,将智能露娜球放入阴道。只有通过正确收缩盆底肌,才能让智能露娜球保持在阴道内。在运动过程中,智能露娜球激发盆底肌收缩与放松。长期坚持训练,可让盆底肌得到锻炼,肌力逐渐提升,由此提高阴道紧张度、提升性生活质量。尺寸专为亚洲女性设计,尤其适合产后妈妈及有性经验女性。