瑜伽素食养生技巧

食物分类

瑜伽修行者经千百年的修持验证,将食物粗分为以下3类:

悦性食物

对身体、心灵均有益的食物,如五谷杂粮、各种豆治疗癫痫哪家医院比较好 如何才能更好的治疗类、蔬菜、水果、乳制品、甜食

变性食物

对身体有益、对心灵无益的食物,如可可、咖啡、浓茶、强烈的调味品、泡菜

惰性食物

对身体、心灵均无益,如洋葱、大宝宝癫痫治愈蒜、肉类、菇类

瑜伽食在家做

�h烤茄香千层面

�h烤千层面的味道稍重又具有饱足感,中午食用较无负担。

材料:千层面沧州羊羔疯如何才能治疗皮1盒、素肉末3杯、番茄丁1/2罐、菠菜1斤、罗勒、百里香、胡椒各适量、起司丝200克、油适量 事前准备:素肉碎泡水后去除水分后炒香。

1炒酱

锅中置油爆香番茄丁和香料后加入素肉碎,炒至浓稠;菠菜汆烫后沥干、切小段。

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2烤香

烤盘底先铺一层步骤1,再依序铺一层菠菜和一层千层面皮,重复3~4次后撒起司丝,以180℃烤20分钟。

清蒸南瓜上淋少许白酱或优格,再搭配些许干果,甜美又有饱足感,是晚餐的好选择。