怎样运动才能有效减肥?

“今天都已经啦,所以把运动消耗的那份热量吃回来应该是可以的吧。”各位MM可曾也有过这样的想法呢?

运动也未必就能真正瘦下来

有一最基本的条则,那就是只是运动的话,是不可能瘦下来的。运动不可能通过减少肌肉来减轻体重,也不可能作为减少身体脂肪的唯一手段,运动了,还需要结合才能瘦下来,如果因为运动而放松警惕,多吃了,不但瘦不下来,反而越动越胖了。

比如你今天跑了1公里,燃烧消耗的脂肪不过是仅仅几克而已,如果要确切新生儿癫痫好治吗的打比方的话,大概就只不过有5,6个一分钱的硬币的体积。

运动后站在体重机上测量体重,也许也会发现自己好像体重减轻了许多。但是这仅仅是脱水而引起的体重减轻现象,过一段时间补充水分之后,体重就会马上恢复的。

减肥做运动是必须的,但不是说只要运动就万事大吉。那么就有很多MM要问了,经常的做运动,也能瘦下来吗?

经常做运动能瘦下来吗?

虽然对于减肥,运动当然是最重要的,但是私底下就我个人的情况,在消松原儿童医院癫痫科耗脂肪的同时稍微在上臂和小腿多了一些肌肉,就会有觉得小腿胳膊变得很粗,也就会有放弃这种为了燃烧消耗脂肪而运动想法。运动还是随自己的意愿吧,不过在游泳池里走着,有时间的时候,有干劲的时候,凭一时的情绪去做,这样不好吗?

随性而为,也是可以的哦。

现在有很多人都认为“过于激烈的运动对减肥可能还会有相反的效果哦。”事实上在身体允许的范围内进行所有的轻缓的运动都是好的,这样的运动不管是在反弹方面还是在减量方面都是很有效果的哦。

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因为减肥最大的问题都是在和生活习惯上的,所以定期的运动,绝对不是一件错事。下面附上运动耗能表,爱美的MM们,可以对照参考,制定适合自己的减肥大餐哦。

一般状态

每分钟消耗能量1~1.5~2kcal

非常轻的运动

步行,普通的家务劳动,乘交通工具 每分钟消耗能量3~4kcal

轻运动

<癫痫病突然发作该如何急救p>自行车,广播体操,乒乓球 每分钟消耗能量5~7kcal

中等程度的运动

排球,跳舞,羽毛球,滑冰,蛙跳上台阶 每分钟消耗能量8~10kcal

剧烈运动

跳绳,篮球,马拉松,滑雪,足球,游泳 每分钟消耗能量10~17kcal

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