专家教你轻松走出失眠困扰

招数一:养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也北京治疗癫痫病最好医院 千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的才有可能回到身边。

招数二:营造良好的睡眠氛围

慎选南昌治癫痫专业医院睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。

长沙哪治癫痫#!好此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

招数三:借徐州治疗癫痫病有效的医院助调理型的食疗法

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