怎样减掉大象腿 三步让我们消灭腿部脂肪(2)

九大瘦腿妙招

第一招

在平时我们应尽量去多走楼梯,并且在上楼梯的时候抬起脚跟,让腿部来承担我们的体重。这是由于加大了我们腿部的负担,就可以提高我们大腿周围脂肪的燃烧速率,就能消除我们大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示,1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿。

第二招

洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后,趁血江西癫痫权威医院液循环正好,以掌心拍打大腿内侧,同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

第三招

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

第四招

每天睡觉前,将腿靠在墙上,让双腿与身体成90度直角,静止癫痫病治疗新办法30分钟,如此可以帮助血液回流,让小腿肌肉松弛。

第五招

消除腿部浮肿的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

方法:不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动。

功效:对小腿来说,低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的山西哪家医院看癫痫好 那家的医院好机会。

第六招

看电视时,双腿向前伸直。单腿抬起,停留2秒后放下。如此8-10次后,换另一条腿,重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。

第七招

坐着的时候,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起,约10秒后放松。反复此动作,并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替,可以有效瘦造小腿线条。

第八招最大的癫痫病医院p>

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。

方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助,紧实双腿线条。

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