饮食减肥10窍门 不信你不瘦(2)


六、要实事求是

希望把体重减到不可能的程度,注定要失败。比较聪明的办法是:开始时慢慢来,使体重稳定地逐渐继发性癫痫怎么治疗减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克。

七、永不谈节食

减肥最成功的人并不怎么节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃脂肪、甜饼和零食。

锦州癫痫病医院哪个好、每次只戒吃一种食品

在同一时间戒食太多种食物,可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品,比较容易做得到。

九、吃脂肪

一克郑州癫痫病到哪看好脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量,比蛋白质和碳水化合物所含的热量更可能储存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张"黑名单",例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜饼、油炸食品和牛排等。

癫痫病中医治疗法>十、选零食

要选择不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。

当前页面地址:

民生健康网