打造易瘦体质只需7招 让你任性吃不怕胖|

发布时间:2016-07-08 20:09:53   来源:中华养生  

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补充足量的蛋白质

蛋白质的主要成分是氨基酸,摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它,然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的,是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。

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每周维持2~3次的有氧

只要长时间进行一项,且维持一定的强度,并确实提高心跳与呼吸数,这样便可称为有氧。有氧会燃烧葡萄糖与脂肪,因此对减肥有很大的帮助。但由于刚开始时,身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖,等到约20分钟后才会消耗到脂肪部武汉癫痫病治疗医院到哪好分,因此每周2~3次的有氧最好都能持续30分钟以上,才能达到减肥的效果!

 

 

保证正常的睡眠时间

睡觉的时候人体的新陈代谢会降低,所以睡的过多也不见得呼和浩特癫痫病医院哪家好是一件好事;而睡眠不足的人,由于身体机能没有得到充足的修养和恢复,基础代谢也会随之降低。

养成洗热水澡的习惯

身体温度上升可以加快血液循环,从而提高新陈代谢,长期以往,基础代谢率也就提高了。