七道瘦腿饮食 吃出诱人美腿

  导语:尤其是在夏天,拥有一双美腿走在大街上是多么的引人羡慕。但是在日常生活中,美腿的保养,除了坚持锻炼之外,饮食方面也是要多加注意。下面小编为大家搜集到7大瘦腿饮食宝典,看看应该要注意一些什么问题吧!

  七道瘦腿饮食

  花生衣粥

  原料

  大米100克,红枣、花生衣各适量。

  做法

  1、红枣洗净去核。

  2、将红山东治疗癫痫病比较好的医院是哪家枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。

  点评:花生也是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”,它还有预防肝脏病的作用。

  番茄豆腐

  原料

  豆腐350克,番茄200克,油菜心50克。

  调料

  番茄酱30克,色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。

  做法

 成都癫痫病哪里治疗好 1、豆腐切丁,焯水。番茄切成小方丁。

  2、锅内油烧热,煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。

  点评

  番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。并且番茄的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。

  香蕉菠萝汁

  材料

  香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个。

癫痫病合肥哪家最好

  调料

  蜂蜜适量。

  做法

  1、香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。

  2、将三种水果一起放入榨汁机中榨汁,用蜂蜜调味即可。

  贴心小提示

  香蕉里有一种特殊的氨基酸,能够减轻心理压力,缓解疲劳,晚餐或睡前吃香蕉,可以镇静神经,有助睡眠。

  点评

  须然香蕉的卡路里比较高,但是郑州人民医院癫痫科预约电话它含脂肪和钠比较低,而含钾却很丰富,有利于消除下半身水肿的问题,但是要留意份量,一天一根就好了。

  姜汁菠菜

  原料

  菠菜500克,生姜1块,老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。

  制法

  1、将菠菜择洗干净,去老根留红头,切成长段,在沸水中咯烫,捞出过凉,沥干水分,放入盘中摊开待用。

  2、生姜去皮洗净,碾压捣烂,加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁,浇在菠菜上,最后淋上香油拌匀即可。