瑜伽的好处 瑜伽这几式辅助治疗慢性病

  随着生活压力的不断变大,越来越多的朋友会惹上一些慢性疾病,不痛不痒却真真切切的影响了我们的工作和生活,今天,小编就和大家分享几组瑜伽动作,可以帮助我们缓解这些慢性疾病,大家有没有觉得瑜伽的好处真的好多呢?

  我们从瑜伽第一式开始学起吧!这是一组可以有效的缓解我们的慢性疾病的瑜伽动作,动作也非常的简单,我们建议大家一起来学习下!

  两腿打开,左腿向上抬高离地面约10公分,左脚脚尖掂起,使治癫痫的武汉医院脚跟离开地面,把重心放在右腿上。

  双手抱在脑后,同时臀部往右方扭曲。

  将我们的上半身慢慢地向左边的压下,压9秒即可,放松我们的身躯,换另一方向重复该动作6次。

  该动作有一定的难度,如果是初学者就先做好热身,舒展身体,以防伤至筋骨。

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  站在与凳子约几步距离的前方,弯曲上半身,双手分开10厘米左右,臀部往天花板方向抬起。

  右手往凳子前方伸展,右腿跟着也向前方移动,直至膝盖放在凳子上方,左手与左脚做出同样的动作。

  这是一个我们经常做的俯卧撑的动作,要点要把握好,屈肘部,压腰椎,练习该动作9次左右。

  事先应该准备一张小凳子陕西癫痫医院排名,该瑜伽是帮助全身塑形,可以配合以上任意部位练习。

  两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢。

  吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

  贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身。

  该瑜伽使胸部感受到有拉力,宛如上身的前陕西癫痫医院怎么样后和胸部被拉伸开的感觉,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,丰胸效果很明显。

  首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平衡,手掌心向外。

  以手肘向后画圈,重复10次。

  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助瘦手臂,还可助健胸。