适合三类人的节后处方 哈尔滨市南岗区中西医结合医院院长 王新本

导读:   新春佳节本是欢乐、喜庆、合家团聚的热闹日子,可总有不少人在节日后会出现多种心理疾病。下面笔者针对几类人群开方把脉,希望大家尽快调理好自己的心理状态,让生活工作走

   新春佳节本是欢乐、喜庆、合家团聚的热闹日子,可总有不少人在节日后会出现多种心理疾病。下面笔者针对几类人群开方把脉,希望大家尽快调理好自己的心理状态,让生活工作走向正轨。

独居老人 多参加有益于身心的活动

平日清静惯了的老人,长假中看到儿女天津癫痫病哪个医院比较好带着孩子们回家团圆,一下子就进入了兴奋的状态,精神高度紧张,生活也失去了往日的规律,身体得不到很好休息。节后儿女离开,老人马上又转入安静状态,回到了的寂寞生活中,不免心生凄凉,精神无法适应,加之打乱的作息时间一时难以恢复,这时老人极易出现各种不适症状。

应对处方

节后老人应恢复因节日而中断的晨练、散步等户外活动,要调整心态,多参加有益于身心健康的活动,和平日里的老伙伴多沟通交流。儿女上班后要经常给父母打电话,多与老人进行思想交流,帮老人平稳过渡。

上班族 安排好工作湖北看癫痫病的好医院计划

春节过后,一些上班族出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里没有工作的束缚,很多人想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了,而到了上班的时候,生物钟调整不过来,一时适应不了紧张繁忙的工作状态,导致种种不适。

应对处方

采取补救措施,尽快把生物钟调整至正常。要早睡早起,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。二是调整心理,尽快收心。可以尽快停止各种应酬,把自己的心理调整到工作状态上。三是做好自我调节,如武汉专治癫痫的医院多阅读报刊,听听轻松的音乐,提前安排工作计划。四是做适量运动,像慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。五是调整饮食,尽快恢复体力。心理疲惫时,多吃些易消化的食物,多吃些新鲜水果,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,以减轻肠胃负担。六是遵从医嘱,做好节后检查。特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人。

学生 开学前去书店看看书

节假日是孩子们最开心的时候,而节后却让老师和家长感到分外头疼。不少家长、老师反映,孩子节后还沉溺在游玩的乐趣中不可自拔,有的同学精神萎靡、注意力无法集中,甚至出现逆反心理,河北好的癫痫病医院在哪里不愿意看书,觉得学习没意思、太累等厌学行为,甚至惧怕开学。表现在身体上主要是因喝饮料、吃零食、上网和看电视过度引起的肠胃病、眼病和肌肉疼痛等病症。

应对处方

学生首先要调整作息时间,做到起居有序。力求早睡早起,拨回紊乱的生物钟。其次制订计划,做好开学准备。家长要帮助孩子尽快进入学习状态,可适当布置一些作业,也可让孩子读些课外书,去书店看看。最后要帮助孩子调理饮食,保证营养均衡。尽量让饮食清淡、定时并多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜。(衣晓峰整理)