通过饮食来改善男性睡眠_健康状况

    导读:失眠是一件很烦恼的事,专家指出,可以通过饮食来改善睡眠,缓解失眠的症状。富含松果体的食物、对抗咖啡因的食物等都可以有效促进睡眠。

    四类营养食物 可以促进男性小儿癫痫可以治愈吗睡眠

    抑制5-羟色胺的食物

    如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多,色氨酸会转化为5-羟治疗癫痫病最专业的医院是哪家色胺,5-羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡。因此,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量,人也就容易入睡。

    富含松果体的食物

  &nbs出现抽搐的症状,而且眼睛有时还会往上翻,请问这是怎么了?p; 富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。研究发现,进入中年以后,人体内的松果好的癫痫病医院昆明儿童癫痫病医院体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。