心情低落时该吃些啥?_生活指导_保健

  下次当你感到心情很糟的时候,不妨看看冰箱里有哪些可以帮助你恢复好心情。缺乏三类营养,可能就是你情绪不好的罪魁祸首。
  
  三种B族维生素:维生素B6,维生素B1宜宾羊羔疯正规医院2和叶酸。有研究表明,血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。
  
  因此,心情低落的你可以选择含叶酸多的食物,包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果饮食中的青菜较少,可以每天吃一粒复合维生素 --一般会含有400毫克左右的叶酸,另外两种B族维生素也可以兼顾到。
  
  “南昌癫痫病的治疗哪里医院好好”的碳水化合物。碳水化合物分为“好”、“坏”两种。含糖高或精细加工,往往被“坏”碳水化合物统治,如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包,它们很容易被身体消化吸收,这会导致血糖迅速升高,从而诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。
  
  相反,“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢,可以保持稳定的血糖水梅州市最权威的三甲癫痫病医院是哪家平,减少情绪波动。脾气不好的你,则需要好好自己的主食了。可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。
  
  如果想满足一下良好的口感需求,也可以选择生吃水果或拌色拉,这些水果包括苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。
  
  维生素D。维生素D在骨质疏松、多种和自身免疫方面非常重治疗小儿癫痫新的方法是什么要。
  
  最近的研究显示,它还能减轻季节性抑郁。尤其在冬季的阴沉天气里,由于白天变短、日照较少,导致维生素D不足,人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品,如牛奶和酸奶,或晒晒太阳。

(责任编辑:豆豆)