老人抗衰老应该多吃哪些食物

  在生活我们会经常看到一些老人气色特别好,看起来非常的年轻,但是有些老人虽然年龄不大,但看起来却很老。其实这个和平时的饮食习惯有很大的关系。有些会促进衰老,那么老人抗衰老应该多呢?

  5种食物催人老

  1、油炸食物

  油炸食物包括常见的炸薯条、油条、油炸饼、炸里脊等。油炸食物在高温下会产生很多有害物质,有些物质不仅致癌,还会引起体内的氧化应激反应,导致自由基增多,造成氧化损害,加速身体组织细胞的氧化衰老。另外,油炸食物含脂高,热量高,容易引起超重和肥胖。身体过多的脂肪组随州癫痫病是怎么治疗的织会影响身体新陈代谢和内分泌,使组织和功能受损,加速机体衰老。

  2、加工肉制品

  火腿、香肠等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜,还加入了亚硝酸盐、食盐和其他添加剂。高盐是“杀手”,会降低细胞活力,加快机体衰老。世界卫生组织也已将加工肉制品列为人类明确的致癌。

  3、罐头类食品

  罐头类食品食用方便,种类多样,很多人喜欢食用。但罐头类食品在加工过程中,大都添加很多添加剂、盐分或糖分,比起那些新鲜食物,营养素也少。因此,长期食用罐头十分不利于健康,会加速身体组织的退化和衰老。

  4、腌制和烟熏食品石家庄哪家癫痫病医院可靠

  这类食物含盐很高,高盐分会损害胃黏膜,加重肾脏负担,而且会升高血压,使身体各方面受损,加快衰老。另外,腌制和烟熏食品不新鲜也不卫生,加工过程中会产生大量有毒、有害物质,常吃这类食品会影响基因的复制,使细胞活力下降。

  5、高脂食物

  高脂食物往往芳香诱人,但它们却是催老食物,不宜多吃。高脂食物容易氧化酸败,同时产生大量脂质过氧化物,并在体内促发自由基链反应,导致机体氧化损伤,进而催人衰老。

  抗衰老吃什么食物好

  1、要多吃水果和蔬菜

湖北治疗癫痫哪家医院更专业>  因为水果蔬菜是身体健康的有力保证,同时也是抗衰老的秘密武器,水果和蔬菜中含有丰富的维生素C、E,都具有很强的抗氧化性,而氧化正是造成细胞衰老的一大威胁,所以日常多吃果蔬能够帮助抗衰老。

  2、要补充蛋白质

  因为蛋白质的摄入能够让精力保持充沛,也是抗衰老必备的营养之一,所以富含蛋白质的食物也是不能缺少的。比如瘦肉、和鱼虾等,都能够提供充足的蛋白质,给身体提供能量,保持年轻状态。

  3、要控制脂肪

  体内的脂肪堆积不仅是造成肥胖的元凶,还会让血管老化,身体机能下降,是身体衰老的催化剂,但是并不是说不摄入脂肪,植物油和坚果中所含杭州青少年癫痫病医院在哪的是不饱和脂肪,这种脂肪对人体有益,因此要多吃坚果类和豆类的食物。

  4、要多吃膳食纤维

  膳食纤维是指粗粮和蔬菜等,能够促进肠道的蠕动,吸附肠道中的毒素,有效清肠,让我们的呈现更加健康的状况,有效抗衰老,这类食物除了全麦馒头、窝头等,还有木耳、豌豆和胡萝卜等蔬菜。

  5、要补充胶原蛋白

  胶原蛋白是抗衰老不可缺少的成分,可以使皮肤光滑弹性,回复年轻光彩,我们平时常见的猪蹄和鸡爪都能有效补充胶原蛋白,防止皮肤松弛老化。

(责任编辑:彭志兴)